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Sommeil : à chacun sa solution !

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08 Mai 2020

"Souffrant insomnie, échangerais matelas de plume contre sommeil de plomb" (Pierre Dac)

Sommeil : à chacun sa solution !

Tournicoti, tournicota.... la danse de la crêpe, un coup sur le ventre, un coup sur le dos, puis sur le côté : c'est votre quotidien nocturne ?? Vous n'arrivez pas à vous endormir et vous finissez par appréhender d'aller au lit...

Les problèmes de sommeil ne sont pas toujours des problèmes "physiques" ou "métaboliques". Il arrive que ce soit uniquement les émotions qui prennent le dessus sur votre psychée et que cela vous empêche de trouver le sommeil, où bien encore qui vous réveille la nuit durant.  Mais pour savoir d'où viennent les soucis de sommeil, il faut prendre le temps d'une approche globale et d'une analyse des besoins individuels.

Beaucoup recourent aux plantes, dans ces cas là, un peu "à l'aveugle", parce qu'il est marqué sur le paquet : "permet de retrouver un sommeil réparateur". Et pourtant vous ne dormez toujours pas... Et non, si c'était si simple, nous dormirions tous comme des bébés !

Avec l'actualité du Covid-19, nombre d'entre vous majorent leur problématique de sommeil car l'anxiété s'est développé par les incertitudes de l'avenir pour certains, d'attraper le virus pour d'autres, etc...

L'approche globale... pour ne pas passer à côté de ce qui vous empêche vraiment de dormir !

Comme pour toute problématique de santé, une approche globale est nécessaire et il est évident que de nombreux paramètres sont à prendre en compte dans les dérèglements du sommeil comme :
- la qualité du microbiote intestinal et de la bonne santé de la paroie intestinale,
- la présence ou non de carences micronutritionnelles
- l'hygiène de vie
- l'hygiène alimentaire
- ...

La Sophro-Relaxologie : je réapprends à me détendre et lâcher prise.

Et dans cette approche globale, il ne faut donc pas négliger l'émotionnel et l'apaiser. Pour cela, on peut tout à fait apprendre à apaiser ses tensions intérieures et ses ressentis grâce à la Sophro-relaxologie. Pour ma part, lorsque je vous propose ce type de séance au cabinet (où actuellement, par téléconsultation), je vous laisse enregistrer la séance sur votre téléphone afin que vous puissiez entre deux rendez vous, la refaire à la maison et vous approprier ces nouvelles techniques de relaxation. Parce que oui, la relaxation et le lâcher prise, ça s'apprend, et on peut ne pas tomber en amour de suite avec cette méthode et pourtant voir au fil du temps à quel point cela nous apaise.

La consultation gestion du stress et fleurs de Bach pour une approche personnalisée :

Ensuite, la consultation en fleurs de Bach prend tout son sens dans l'approche émotionnelle du sommeil. En effet, grâce à un entretien poussé, nous sommes en mesure, ensemble, de déterminer les élixirs floraux qui vont vous aider à gérer les émotions impliquées dans ce qui vous empêche de trouver le sommeil. C'est en tous les cas une autre voie à découvrir et essayer si vous avez déjà "tout essayé". Si vous ne savez pas ce que sont les élixirs floraux, vous pourrez retrouver des explications dans l'article que j'avais publié (certes pour un sujet sur les enfants mais j'y explique ce qu'est exactement un élixir floral) :.les fleurs de bach pour nos enfants
Je pourrai vous nommer des élixirs comme l'ipomée, l'épilobe, le white chestnut ou encore la valériane ou le chestnut bud, mais encore une fois, ce qui correspond à l'un, ne correspond pas forcément à l'autre. C'est bien cela qu'il faut comprendre. Et c'est la même logique pour l'utilisation de plantes ou d'huiles essentielles.

Réflexologie Energétique Chinoise, Acupression : pour une approche manuelle supplémentaire :

Le tout peut être complété de séances de réflexologie car la Réflexologie Energétique Chinoise et l'acupression sont de formidables outils pour rééquilibrer le corps, l'apaiser de ses tensions, soulager le diaphragme et libérer la respiration. La boite crânienne est également au coeur de la séance tout comme certains méridiens clés. (qu'est ce que la réflexologie énergétique chinoise ?)


Ce qu'il faut retenir :

Le sommeil et surtout la qualité du sommeil est ce qui déterminera votre forme pour la journée et un fonctionnement optimal du corps. Pendant le sommeil se passe énormément d'opérations métaboliques dans votre corps, il est donc primordial de tenter de le restaurer, et ensuite de le préserver. Vous pouvez retrouver deux articles que j'avais écrit déjà à ce sujet : Le sommeil, un essentiel (partie 1), Le sommeil, comment le retrouver ? (partie 2)

En consultations de naturopathie, on fait le point sur l'ensemble de vos besoins, que ce soit vos besoins en nutrition, en hygiène de vie, et l'approche sera multiple et adaptée à vos besoins : fleurs de bach, huiles essentielles, programme alimentaire, relaxo-sophro par la suite ou réflexologie pourront vous être proposées au cas par cas.

Une chose est sûre, si vous dormez mal, et ce, depuis maintenant longtemps, ne laissez pas s'installer plus longtemps ces troubles et prenez ce problème à bras le corps. Si vous souhaitez prendre rendez vous, ça se passe par ici pour une prise de rendez vous sur doctolib, mais vous pouvez aussi directement m'appeler au 07 66 83 38 41.

Et n'oubliez pas "Le sommeil est le carburant de l'homme d'action" (Frédérique Dard).

Prenez bien soin de vous, et de votre Sommeil !


Praticienne en Naturopathie et Réflexologie
Créatrice culinaire
Cabinet Mes Clés Naturo
07 66 83 38 41
Consultations au cabinet ou à distance par téléconsultations
4 boulevard de Chinon
37510 Ballan-Miré
A proximité immédiate de Tours - Grand Parking gratuit.

Veuillez noter que les techniques et informations présentées sur ce site sont non médicales.
N'oubliez pas qu'en cas de pathologie ou trouble mental, il est absolument nécessaire d'être suivi par le corps médical.